テニスノウハウ

ドロップショットを習得したい人「ラリーの中で効果的にドロップショットを使えるようになったら楽にポイントが取れそうだけど、いつも相手のチャンスボールになって終わっちゃう。誰かコツを教えて。」 そんな疑問に答えます。  本記事...（続きを読む）

実際に僕が一緒に練習させていただいている方で「バックハンドが９割スライス」という方がいるのですが、あまりに深く突き刺さってくるので、もはや返球するだけで体力が削られます。スライスしか打てなくても、逆にスライスを極めれば十分草トーレベルなら勝てますよ。今回は、バックハンドをスライスベースに考えた時の勝ち残り方について解説しています。

滑って伸びるスライスを打てるようになりたい人 「フェデラーみたいなバックハンドスライスが打てたら相手の執拗な攻めもうまくペースを乱して自分のペースに持ち込めると思うんだけど、どうやったらそんなスライスが打てるようになるんだろう。コ...（続きを読む）

ジムでの高負荷な筋トレをしたのちに改めてテニスをしたところ、身体の奥からパワーが出てきてその力がボールに乗るような感覚がありました。 まだジム通いは始めたばかりなのですが、「感覚的」にすぐに効果を感じられてびっくりです。 この記事では、「器具を使った筋トレ（＝ジム通い）」はテニスのプレー向上に有効かということについて議論していきます。 …（続きを読む）

テニスのオフコートトレーニングとして必要な体幹・体力トレーニングとして、 ゴリマッチョになるためのメニューではありませんが、見せ筋ではなく、テニスをする上で使える筋肉、引き締まった身体になるためのトレーニングメニューです。 トレーニングの内容としては、「体幹・筋力編」、「体力・フットワーク編」があり、「体幹・筋力編」では慶應義塾大学の体育会テニス部で採用している自重筋トレメニュー、「体力・フットワーク編」では自重で体力をつけるTABATA式体力トレーニングとラダーを使った瞬発力トレーニングを紹介しています。 高校や大学における雨の日の筋トレメニューとしてもとても使えると思うので、日によって「体幹・筋力編」、「体力・フットワーク編」を分けてコツコツ取り組んでみてください。