怪我対策/体型・体調

怪我対策/体型・体調

プロテインを飲むタイミングはいつが最適か【おすすめも紹介します】

今回は健康のために筋トレを始めたくて、それに伴ってプロテインも飲んでみたいというあなたに向けて、定番のプロテインを紹介していきたいと思います。 もしかしたらスポーツ店とかで見たことあるかもですが、これをポチっておけばまず問題なしというものです。プロテインを実際に飲んでいて、かつ筋トレもしているという発信の信頼性・専門性のもと、記事を進めていきます。
2019.09.15
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【体験談】テニスにプロテインは必要か→結論:増量した方が有利です

本記事では、記事前半で「テニスのために増量すべき理由」、後半で「おすすめのプロテイン」について紹介します。記事を読み、ガリガリな方はプロテインを飲んで太りましょう。ガリガリは甘えです。体重が程よく重い人の方が、強い球を打ってます。
2019.09.15
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テニスをすると、握力が大きくつきますよ【30から55kgに進化】

YouTubeにて、「テニスをすると握力上がりますか」という質問をいただいたのですが、回答としては「増えまくり」です。 とくに、利き手の握力が強化され、僕の握力は下記のように強化されました。 ✔︎テニスを始める前 左:25、右:30 ✔︎テニスを始めたら 左:33、右:55 なお、平均は45くらい
2019.09.15
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テニスで「まめ」はうまさと無関係にできます【ナダルも皮剥ける】

テニスで、「手にマメが出来るのは下手くそ」という神話があるけど、これは完全にウソ。 なぜなら、今やってる全仏で11回優勝してるナダルでも手の皮が剥けて血だらけになってるから。 そして、皮が剥けて、また治ればさらに強い皮膚になる。ジョップランカーの手のひらガチガチですよ。
2019.09.15
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テニスで転倒してできた傷口を放置したら、皮膚科通いになった体験談

テニスで転倒して指や膝などに擦り傷ができたときは、絆創膏よりも「キズパワーパッド」がおすすめです。絆創膏だとテニスで一瞬で剥がれてします。それに対して、キズパワーパッドなら剥がれにくいだけでなく、体液を吸収して白い膨らみを作り、最終的に綺麗に治ります。 圧倒的におすすめです。
2019.05.13
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【驚愕】テニスをしてるとハゲやすいですよ【科学的根拠と対策あり】

最近髪の毛があやしい人「テニスしてると禿げるのかな。ビッグ4の中にも頭頂部あやしい人多いし、僕もそろそろハゲるかも。嘘はいらないから、科学的にどうなのか教えてほしい」そんな疑問に答えます。
2019.10.07
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素振りはダイエットとして非効率ですよ【テニスラケットでも何でも】

世の中にはテニスラケットやバットやらを「素振り」することでダイエットしようと試みる人がいるけれど、論理的に考えて非効率だと思う。 体重を減らすためには「燃焼量」-「摂取量」の差を大きくしていく必要があるけれど、そのためには有酸素運動をした方が効率的。30分もバット振れないでしょ
2019.09.16
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テニスで足首を捻挫し痛い時におすすめのサポーター【錦織使用アリ】

今回はテニスで痛めた足首の捻挫からの復帰&再発防止について解説していきたいと思います。捻挫は癖になって何回も足首を痛めますから、癖になる前に対策したいところです。なお、僕は中学生の時階段からジャンプした際捻挫し剥離骨折をしたことがあります。自分の復帰経験を交えつつの解説です。
2019.09.16
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【におい対策】テニス後の靴下を極力臭わなくする努力【裏技あり】

テニス後の靴下が臭い問題ですが、実は工夫でカバーできる分もありますよ。 明らかに、くさい人は無対策に1日中同じ靴下を履きますが、僕はテニスの時怪我防止も兼ねて靴下を二重に履きます。そして、1日練習する日ならお昼で履き替えてしまいます。さらに、最近は消臭機能付きの靴下もあったりします
2019.09.16
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テニスで肘が痛いときの対処法とサポーター【原因は手打ちにあり?】

先日、40代男性に「肘の痛み」を相談されたのですが、見たところ原因は「手打ち」にありました。彼の場合は、フォアハンドの際左手と腰を使った軸のひねり戻しが存在せず、体幹と利き手が完全に分離してしまっていました。 怪我した際はサポーターしつつも、身体の使い方に原因を探ってみましょう。
2019.09.16
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テニスで膝が痛いときのおすすめサポーター【靭帯損傷の復帰談あり】

こんにちは、ソリンドです。 先日以下のツイートをしました。 テニスで膝が痛いとき、一番大切なのは「早いうちに、休むこと」です。特にサポーターに課金することは必須。 僕も学生時代肉離れ+腸脛靭帯損傷に苦しんだけれど、発生...(続きを読む)
2019.09.16
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テニスはダイエットになるが筋肉太りしてしまう【実例と解消法あり】

「テニスはダイエットになるのか」という疑問への回答ですが、結論からいうと、テニスはダイエットになるのですが、極めると運動強度が大きすぎて、肩周りや太ももに筋肉がついてくることは不可避です。今回は-10kg超えで痩せた友人の例を2人出しつつ、「筋肉太り」の解消法もお教えします。
2019.09.16